Mzoę być , nie musi. Przecież na czczo nie bedziesz robiła treningu - wiec po śniadaniu czy po obiedzie na pewno białco jeszcze bedzie w organizmie. Przed treningiem niektórzy lubią coś węglowodanowego, nawet z cukrami prostymi - ot, żebys małego kopa dostała. Ja czasami zjem grzankę z miodem. Nie wiem czy na wczesnym etapie potrzeba kombinować z [...]
Sam już nie wiem czy lepiej 665g puchę czy 2*450g. Jeśli 665g to W DT: przed i po treningu(przed żeby pompa była) a w DNT z rana. JEśli 2*450g to w DT tak samo a w DNT rano i po południu po 9,5g. MRANU ile mniej więcej powiększyły ci się gabaryty(gł. łapka)? Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-02-07 14:05:38
[...] Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]
[...] są u obu płci bardzo podobne. Alternatywą dla modelu Masters-Johnson jest tzw. model trójfazowy, opracowany przez seksuolog Helen Singer Kaplan. Jej zdaniem cztery fazy przedstawione w książce Human Sexual Response wydają się nierozerwalnie ze sobą powiązane, dlatego wygodniej byłoby wyróżnić całkowicie od siebie niezależne etapy przeżywane [...]
Witam, patrzyłem sobie na twoje podsumowaniei stwierdzam (bez obrazy) - ze lepiej bylo przed niz po :/. Masy fakt sporo poszlo - nie zaprzeczę, ale co do jakosći to bedzie dobrze jak z 5kg zostanie... Pierwsze linijki podsumowania - widzę 110 kg to myśle kafar pewniez 47 w lapie ;] a tu okazuje sie ze wymiarowo w kazdej kwestii slabiej od takiej [...]
Posiadam T:hermo Stim 60kaps. Przez 1 tydzień: 1 kapsułka przed obiadem lub 30 minut przed treningiem 2 tydzien: 1 kapsułka rano i 1 kapsułka przed obiadem lub 1 kapsułka rano i 1 kapsułka przed treningiem 3 tydzien: 1 kapsułka rano i 2 przed obiadem lub 1 kapsułka rano i 2 kapsułki przed treningiem 4 tydzien: 1 kapsułka rano i 3 przed obiadem lub [...]
[...] no ale trzeba bedzie bo jak jest przetrenowanie tak progresu nie ma. Mysle zeby zrobic tydzien lekkich treningow i tutaj mam wlasnie pytanie : bo przy heavy duty mialem przed treningiem 150g wegli i po treningu 150g wegli a teraz jak bede jechal planem regeneracyjnym to ile wegli dac ? I tak odrazu czy stopniowo ? Bo jak stopniowo to [...]
[...] na dziś z warzyw 8-O@-| ) Suple: euthyrox, selen, cynk, magnez, wit b,d I pytanie numer dwa o suple. Czy mogę je jadać w ten sposób: euthyrox po przebudzeniu, minimum 30min przed śniadaniem. Po śniadaniu magnez, wit b,d, (omega3, tylko na razie zapasy się skończyły) Po drugim posiłku selen, po trzecim posiłku cynk. Kolacja wit b, (omega3) Muszę [...]
[...] mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? brzuch z obciazeniem tylko 2-3 razy w tygodniu Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy [...]
ok, bułkę zamienię na ryż lub makaron. Odnośnie węgli po treningu, czy może to być banan bezpośrednio po, czy chodzi o coś innego? Warzywa i oliwę przed i po treningu wywalę. A z tym jogurtem to bardziej chodziło mi o smak niż o białko, mieszam go z ziołami (wedle uznania) i jem ze smakiem.
Jak polecacie brać Dyma-Burna ? 2 tabsy po przebudzeniu i 2 przed treningiem (jak na etykiecie) czy lepiej oszczędzać i brać 2 tylko przed treningiem ? A może przed treningiem po prostu od razu wepnąć 4 :D ?
[...] zostało mi jeszcze na 2 tygodnie gdzieś, czy po odstawieniu antykatabolix mogę odrazu przejść na AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE ??? I czy w ten sposób mogę to dawkować ? producent zaleca brać w DT 3 kaps przed treningiem i 3 po treningu czy ja mogę dać je DT rano po przebudzeniu 3kaps 3 kaps przed tr. i 3 po tr. DNT tylko rano 3kaps
Ad2 Ok, jakie jeszcze puszkowe ryby są dobre? Rzecz w tym, że puszkowe mogę brać z domu, a wiadomo, co darmowe to studentowi miłe II śniadanie to właśnie posiłek przedtreningowy, stąd węgle. Innego przed treningiem nie mam jak wcisnąć - zajęcia kończę tego dnia o 13.30, pół godzinki potem jestem na siłce. Chyba, że coś niewielkiego zjeść po [...]
[...] a autor - nie wyjasnil o co mu chozi na tyle jasno, by przecietny forumowicz nie mial watpliowsci. dla pelnego obrazu proponuje podanie wagi i wymiarow nie tylko przed i po tzw "cyklu", ale rowniez okolo trzech tygodni po zakonczeniu w/w okresu (i odstawieniu spalaczy oraz kreatyn/stackow kreatynowych). Zmieniony przez - [...]
[...] rok temu jeżdziłem na basen i doszedłem do takiego nazwę to rozpływania ,że kraulem pływałem 45 minut bez przerwy ,ale traktowałem to jako trening i stosowałem suplementy przed i po. 4.Po siłowym carbo aminokwasy itd.aeroby i potem białko. 5.Jedzenie staram się spożywać ok godziny przed treningiem ,posiłek potreningowy kilka minut po wypiciu [...]
[...] cos powie na ten temat. Własciwie to testosteron z grupa metylową Stosowany głównie przez trojboistów, zawodników sztuk walki do zwiekszenia poziomu agresji/koncentracji przed zawodami/walką. Ze wzgledu na niską cene często mozemy go znalezc w podrobkach metanaboli firm UG chodz mi zdażyło się dostać go w pierwszych seriach metanabolu Bałkana [...]
Zelmer23: Chyba największy sentyment mam do mono :) Magna jest super, ale z racji, że suplementuje Mg przed treningiem juz nie dokładam tego pierwiastka z magny. Swego czasu przedtreningowo brałem 6g jabłczanu w formie CREA FUSION ®, ale to taki mały stack. jakie dawki? Jeśli nie jest to żadna faza ładowania czy podtrzymania, czylko [...]
[...] rozumiem? Gold vit C 500 - biore 1 kaps, Pan napsial 2 razy dziennie po 1 Vitamin Plus - biore 1 kaps, Pan napisal 2 razy B kompleks - 1 tab, wiecej boje sie brac zeby nie przedobrzyc do tej pory bralem wszystko do sniadania Skład 1 tabletki odżywki witaminowej Vitamin B Complex : Witamina B1 - 50 mg Witamina B2 - 50 mg Witamina B6 - 50 mg [...]